Un programme d’entrainement pour tonifier ma silhouette efficacement en 30 jours seulement

Le Défi  sportif pour être au top pour les fêtes. C’est MAINTENANT qu’il faut commencer !

L’idée : un exercice different chaque jour, qui vient s’ajouter à celui de la veille pour devenir au bout des 30 jours une vraie séance complète !! et perdre du poids efficacement.

Exemple :
–  Jour 1 : 10 squats
–  Jour 2  : 10 squats + 20 crunchs
–  Jour 3  : 10 squats + 20 crunchs + 5 burpees
– etc ……
Le planning sera donné chaque jour.

Les + Défi sportif  :

  • Affine et tonifie votre corps
  • Booste votre métabolisme
  • Cible toutes les zones du corps
  • Réduit la cellulite
  • Ventre plus plat et résultats visibles rapidement !
  • Où vous voulez (maison, salle de sport, bureau…)
  • Quand vous voulez et à votre rythme
  • Challengez vos amies et partagez votre réussite ?

Vous êtes prêtes à relever le défi ??

et PARTAGEZ LE avec vos amis !!

Un nouveau défi sportif illustré et expliqué étape par étape. Accessible à toutes que vous soyez débutantes ou confirmées pour savoir comment tonifier sa silhouette efficacement.

JOUR 1

10 squatsperdre du poids efficacement

  • Debout, pieds parallèles de la largeur du bassin, bras le long du corps.
  • Fléchissez les genoux, comme pour vous assoir sur le bord d’une chaise.
  • Poussez les fessiers vers l’arrière, bras tendus vers l’avant.
  • Remontez en poussant les talons dans le sol et en serrant les fessiers.

 

Squat (exercice animé)

 

JOUR 2

10 squats +20 crunchs

perdre du poids efficacement

Crunchs (exercice animé)

 

  • Allongé au sol, dos bien à plat (pas de creux sous les reins), les genoux fléchis.
  • Placer les mains derrière la nuque. Contracter les abdos pour décoller légèrement buste. Le mouvement vient de la ceinture abdominale et non pas des épaules ! Pousser le nombril vers la colonne vertébrale.
  • Ne pas tirer sur la nuque et regarder vers le plafond.
  • Souffler en montant les épaules, expirer en reposant les épaules au sol.

JOUR 3 

BRAVO ! et merci à toutes et à tous pour votre participation
Vous venez de terminer votre Défi Sportif du programme ZeN’n Diet. Vous êtes prêt(e)s pour suivre les prochaines semaines à venir.
Gardez le cap et poursuivez vos efforts, il faut minimum 3 semaines à votre corps pour commencer à se remodeler.
Vous souhaitez continuer ? Inscrivez vous dès maintenant au programme “Enfin je mincis naturellement” de la méthode ZeN’n Diet et découvrez comment réussir votre projet  Minceur Santé & Bien-être.

Je m'inscris

 

En attendant de vous retrouver prochainement,  je vous souhaite bonne route sur le chemin de la santé et du bien-être.

Sportivement vôtre,

Pascale FAIVRE  
Votre Coach Défi sportif et fondatrice de la Méthode ZeN'n Diet

Vous souhaitez suivre mes conseils ?

maigrir

Téléchargez immédiatement mon guide pour connaitre :

Les 7 mythes sur les régimes qui vous font prendre du poids au lieu d’en perdre !

privacy Vos données restent confidentielles


Vous avez aimé cet article, laissez votre commentaire, votre avis est très précieux

Leave a Reply

Your email address will not be published.