MES ROUTINES MATINALES
“La vie commence chaque matin” Joel Olsteen
QU’EST CE QU’UNE ROUTINE MATINALE ?
Les routines matinales sont des activités à faire dès le lever et qui aident à se sentir bien, et à passer une bonne journée.
Cela peut être de nombreuses actions comme lire, mettre son corps en mouvement, écrire dans son journal, faire une visualisation, planifier sa journée…On y met ce que l’on veut.
Le but, c’est de commencer sa journée en prenant soin de soi, au lieu de s’occuper tout de suite des besoins extérieurs à nous.
Tous les matins, je me lève sensiblement à la même heure, vers 7h.
Je commence par ces quelques activités :
LA MÉDITATION
« Ma priorité est le bien-être par la conscience de soi » @deepakchopra
La conscience du moment présent maintient notre vie ouverte à l’énergie illimitée à l’intérieur. Lorsque nous vivons dans ce flux d’énergie, nous restons centrés et épanouis même à travers les hauts et les bas de notre journée.
J’aime commencer la matinée par une méditation. C’est un moment privilégié qui me permet de me centrer et programmer ma journée avec énergie et enthousiasme.
LE MATCHA LATTE COCO
J’aime me réveiller le matin et démarrer la journée avec un thé vert Matcha au lait de coco 😋.
Cette recette simple et rapide allie les qualités nutritives et rafraîchissantes de la poudre de thé vert Matcha et du lait de coco. Avec une touche de sucre de fleur de coco on obtient un équilibre de saveurs exquises qui vous donneront le courage dont vous avez besoin pour bien commencer votre journée.
L’ÉVEIL : LE YOGA
Le yoga permet de retrouver une fluidité des mouvements, des articulations, de la respiration. Il développe nos sens, nous met à l’écoute de nos sensations, grâce au mouvement et à l’attention qu’on y porte. Cette pratique élargit la conscience de soi…
Peu à peu, je vais mieux me connaître et mieux m’appuyer sur mes capacités physiques. Quand le corps se délie, que la respiration circule, je peux gagner en confiance. …
Tranquillement, posée dans mon corps, je m’ouvre au monde et , de ce sentiment de liberté retrouvée, peut naître la joie…
LE RÉVEIL MUSCULAIRE
Vous n’êtes pas du matin ou vous avez tout simplement envie de traîner au lit. Stop aux excuses, laissons-les sous la couette.
Allez on enfile un legging et des baskets et on bouge son corps pour un petit réveil musculaire qui ensoleillera votre journée et votre humeur morose du matin. Cela vous donnera une pêche d’enfer !
MES SMOOTHIES BOWL
J’adore les smoothies en guise de petit déjeuner. Ils sont bons, sains et faciles à préparer. A base de fruits et de légumes avec du lait végétal ou de l’eau de coco, ils apportent de nombreux nutriments pour booster la matinée. Mon préféré est constitué de fruits rouges et de lait de coco 😋
RECETTES SMOOTHIE ICI
JE PLANIFIE MA JOURNÉE POUR UN MAXIMUM D’EFFICACITÉ
« La productivité de demain commence avec la préparation d’aujourd’hui ».
Je planifie ma journée d’avance car c’est la meilleure façon de m’assurer de maximiser mon temps au cours de la journée. Cela permet de travailler en s’alignant avec son niveau d’énergie, de commencer chaque journée en sachant exactement quoi faire, et de se concentrer sur ses priorités réelles.
La planification est un moyen d’être proactif plutôt que réactif, et de donner le ton à nos journées plutôt que de réagir à celles-ci. À l’inverse, commencer la journée sans avoir de plan est une garantie que vous allez perdre du temps à certains moments de la journée.
Même si on pense parfois que la planification est une perte de temps en soi, le temps passé à planifier s’avèrera toujours une économie de temps au bout du compte.
La mise en place de ces petits rituels du matin n’est pas toujours simple au début, il faut faire preuve d’un peu de discipline. Si vous faites de votre bien-être une priorité, il augmentera. Au plus profond de vous, il existe une intelligence créatrice qui trouvera le moyen de réaliser vos meilleures intentions.
Pratiquées chaque jour, ces routines apportent tellement de bien être que le jeu en vaut la chandelle…
LES BÉNÉFICES
L’anxiété disparait peu à peu pour faire place au mieux-être, à la confiance en soi et au calme intérieur. Au fil du temps, ce calme vous accompagne dans vos actions quotidiennes. Et comme vous l’appréciez de plus en plus, cette paix intérieure devient votre principal mécanisme d’adaptation pour faire face aux défis constants de la vie.
Le corps se libère de ses tensions et est prêt pour démarrer la journée avec légèreté.
C’est aussi un moyen de prendre du temps pour soi, de prendre soin de son corps et de son esprit. Lorsque vous vous accordez plus d’attention, vous obtenez plus de résultats.
Lorsque vous vous sentez bien, il y a suffisamment de temps et d’énergie pour tout ce que vous voulez faire.
“Vous ne serez jamais fatigué de la vie si vous vous sentez épanoui, vous serez toujours fatigué si votre qualité de vie n’est pas satisfaisante” Deepak Chopra
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Chaque semaine vous découvrirez :
Différents exercices d’éveil musculaire ainsi que de yoga postural pour gagner en mobilité et en souplesse.
Des menus équilibrés tout prêts
Une liste de courses hebdomadaire
Des recettes gourmandes faciles à préparer
Bonnes routines matinales,
Pascale FAIVRE, sophrologue et naturopathe, consultante spécialisée en gestion du poids, en rééquilibrage alimentaire et en psycho-neuro-nutrition. Fondatrice de la méthode ZeN’n Diet.
RDV tous les mardis chez Sayya PARIS 10
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