Detox : Le super smoothie challenge de 2 jours

Pratiquez la detox grâce au Défi super smoothie de 2 jours

Retrouvez le chemin vers une santé plus saine et déclenchez une perte de poids  en seulement 48 heures !
Découvrez comment utiliser les aliments comme « médicaments » et détoxifier votre corps, éliminer vos pulsions alimentaires, faire fondre l’excès de graisse, augmenter l’énergie, améliorer l’humeur, les fonctions cognitives et plus encore.

Utilisez ce défi de 2 jours à chaque fois que vous avez besoin d’éliminer les excès, de désintoxiquer et de nettoyer votre organisme ou de recharger vos batteries.

Pourquoi faire ce défi  detox smoothie ?

Dans l’agitation de notre vie quotidienne, nous choisissons souvent la facilité des repas tout prêts plutôt que la nutrition. Nous avons tous le défi d’apporter suffisamment de fruits et de légumes à notre alimentation. Le Super Défi Detox Smoothie est un excellent moyen de faciliter la detox d’une manière simple, nutritive et savoureuse !

En pratiquant le défi, beaucoup ont reconnu se sentir mieux, avoir perdu quelques kilos superflus, ressentir une énergie accrue, une peau plus claire et des compulsions alimentaires diminuées.

Les smoothies aux superaliments ne sont pas censés être un substitut total de repas. L’idée est de consommer autant de smoothies verts que vous le souhaitez sur une période de 48 heures.

Je vous suggère de commencer par remplacer un ou deux de vos repas par un smoothie vert. Le petit déjeuner est généralement un excellent choix pour débuter. Et si vous recherchez des résultats spectaculaires, prenez un smoothie pour le petit-déjeuner, un pour le déjeuner, un smoothie  en collation et un dîner sain.

En savoir plus sur la detox

Comment mettre en place le défi ?

Pendant le Super Smoothie Challenge, vous pouvez consommer jusqu’à 4 à 8 verres (2 litres) par jour. Les recettes sont un mélange de 60% de fruits biologiques et 40% de légumes-feuilles biologiques avec 2 verres d’eau filtrée.

Cependant, vous pouvez augmenter la part de légumes pour encore plus de  résultat sur la perte de poids et ressentir les bienfaits de désintoxication.

Considérez ce défi de 2 jours comme un moyen de nettoyer votre organisme. Pendant la période de 48 heures, votre corps s’efforcera de nettoyer certains des déchets toxiques qui se sont accumulés au fil des ans. Pour cette raison, je vous suggère d’éviter les stimulants comme le café, le vin et  les sucres ajoutés pendant une période de 2 jours.

Conseils

Il est  préférable de déguster les smoothies comme le suggèrent les recettes

Ce n’est pas nécessaire de remplacer l’eau par du jus, du lait, du lait de soja ou du lait d’amande.Évitez d’ajouter de la poudre de protéines, des suppléments  ou d’autres types d’aliments «santé» ou des superaliments.

Laissez votre corps mettre en place les processus d’élimination, c’est efficace avec des aliments sous leur forme la plus naturelle.

Pour profiter pleinement des bienfaits des smoothies verts, vous pouvez les préparer dans un mélangeur qui liquéfie tous les ingrédients. Il n’est pas nécessaire d’avoir un extracteur de jus, nous faisons des smoothies, pas de jus.

Tout mélangeur commercial est adéquat. Je vous suggère également d’acheter 4 à 6 bocaux en verre de 500 ml  pour contenir vos smoothies. Il est préférable de les préparer et de les consommer aussitôt. Si cela n’est pas possible, vous pouvez donc préparer un smoothie à l’avance et l’emporter avec vous dans votre bocal en verre.

CONSERVATION : les smoothies verts peuvent se conserver jusqu’à 48 heures tant que vous les placer au réfrigérateur, alors préparez-les à l’avance si vous êtes occupé.

Les recettes proposées ne sont que des indications. Vous pouvez toujours échanger le fruit ou légume vert par un de vos préférés. >

Si vous souffrez de diabète de type II, d’hypoglycémie, veuillez choisir des fruits à index glycémique bas.

Voici votre programme Défi detox smoothie de 2 jours

Bienvenue au défi Detox super smoothie

Choisissez vos légumes verts

Voici une courte liste de légumes verts différents parmi lesquels vous pouvez choisir. N’hésitez pas à modifier un légume vert de la recette si celui-ci ne convient pas à vos papilles.

CHOU FRISÉ KALE :  C’est une excellente source de vitamines A, C et K. Il contient une bonne quantité de calcium  et fournit également de la vitamine B9 et du potassium.

CHOU VERT : Similaire en nutrition au chou frisé, mais il a une texture plus consistante et plus moelleuse et un goût de chou plus fort. Une demi-tasse contient 25 calories.

BROCOLI : Avec 25 calories par portion, le brocoli est riche en vitamine C et constitue également une bonne source de vitamine A, de potassium et d’acide folique (B9).

ÉPINARDS :  Ils ontiennent 20 calories par portion, en plus, ils sont riches vitamines A et C, du fer et B9.

FEUILLE ROUGE ET VERTE ET LAITUE ROMAINE:  Ces laitues sont riches en vitamine A et en vitamine B9. La laitue frisée a une texture plus douce que la romaine. Les fans de laitue Iceberg peuvent opter pour la romaine, plus croustillante.

LES FANES : Les fanes de radis, de carotte et de navet contiennent notamment beaucoup de calcium, de fer et de cuivre qui, au même titre que la chlorophylle, aident au renouvellement des éléments du sang. Elles constituent aussi une source de vitamines A, B, C, E et K.

« Ces feuilles vertes sont une base de l’alimentation vivante et l’on devrait les considérer comme une catégorie à part des légumes« .

Les  Recettes du Défi  Detox Smoothie

La quantité idéale de smoothies verts est de 4 à 8 verres (1- 2 litres) par jour. Incluez 200 grammes de légumes-feuilles et 150 à 300 grammes de fruits plus 1 à 2 verres d’eau.Si c’est trop pour vous au départ, commencez avec la moitié de cette quantité et augmentez progressivement chaque jour.

INSTRUCTIONS DE MÉLANGE

Placez vos fruits dans le mélangeur avec 1 à 2 verres d’eau filtrée et mélangez pendant 25secondes.
Ajoutez vos légumes-feuilles et mixer jusqu’à ce que le mélange soit homogène et onctueux (30 secondes dans un mélangeur puissant et plus longtemps si votre
mélangeur n’est pas aussi puissant).

Les recettes que je vous propose pour vos smoothies verts ne sont que des lignes directrices.
Vous pouvez choisir d’essayer les recettes fournies chaque jour ou d’utiliser votre recette préférée pour tout le défi.

Les bananes font partie du Detox Smoothie Challenge. Elles ont été vilipendées dans les médias.
Soit vous aimez les bananes, soit vous les détestez. Si vous n’aimez pas les bananes, choisissez dans la liste des substituts de banane ci-dessous et remplacez-les par un fruit différent.

SUBSTITUTS DE BANANE

• Mangue
• Papaye
• Poire
• Dattes fraîches
• Avocat

L’important est que vous utilisiez 2-3 poignées de légumes-feuilles et de
fruits et que vous appréciez l’expérience !

SMOOTHIE DE BASE
C’est un bon choix pour les débutants en smoothie vert.

Une mangue
1 tasse de chou frisé ou Kale
1 verre d’eau

POMME D’API

2 tasses d’épinards
2 tasses de raisins,
1 pomme bio
2 verres d’eau

Idéal pour les personnes qui surveillent leur consommation de sucre.
Si vous achetez des pommes biologiques gardez la peau.

LE BOOSTER : CARBURANT DU CERVEAU
Plein de bonnes graisses et fibres pour rester concentrer toute la journée.

2 tasses d’épinards
2 tasses de poires mûres
1 tasse de mangue surgelée
½ avocat
2 verres d’eau

NUTRI’ SMOOTHIE
Toute la Nutrition dans un verre.

3 tiges de chou frisé ou Kale , jeter la tige dure et utiliser les feuilles
3 feuilles de laitue
½ banane surgelée
2 verres d’eau

GRANNY SMOOTHIE

C’est aussi vert que possible. Pommes Granny et légumes verts. Miam.

1 pomme Granny Smith, de préférence bio, coupée en morceaux
2 tasses de feuilles de chou frisé, jeter la tige dure et utiliser les feuilles
1 citron vert pressé
Quelques feuilles de coriandre
1 orange
2 verres d’eau

SMOOTHIE VELOURS
Excellent pour les enfants. Celui-ci n’est pas si vert.

1 banane petite à moyenne, coupée en morceaux
1 tasse de myrtilles surgelées
3 tasses d’épinards
2 verres d’eau

SMOOTHIE EXOTIQUE

1/2 banane
1 tasse de mangue hachée
1/2 tasse d’ananas frais haché
2 tasses d’épinards frais
2 verres d’eau

SMOOTHIE MATINAL

Laissez tomber le café. Pensez plutôt aux feuilles de pissenlit ou d’épinard

½ bouquet de feuilles de pissenlit ou 1 tasse d’épinard
2 branches de céleri
1 cm de racine de gingembre frais
1 pomme
½ ananas

POMME ET CONCOMBRE

Le gingembre dans cette recette lui donne un joli petit coup de fouet.
2 pommes
½ concombre
1 cm de racine de gingembre frais
2 verres d’eau

Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez le programme Detox 21 jours

Programme Detox 21 jours

Avec mes délicieuses recettes, vous vous donnez de bonnes chances de passer un automne en pleine forme.

A votre santé,

Pascale FAIVRE, consultante spécialisée en gestion du poids, en rééquilibrage alimentaire et en psycho-neuro-nutrition. Fondatrice de la méthode ZeN’n Diet.

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