7 aliments pour renforcer le système immunitaire

Santé immunitaire: 7 aliments qui renforcent l’immunité

Quels aliments pour renforcer le système immunitaire ?
Un système immunitaire efficace est essentiel à la santé et au bien-être en général. Votre système immunitaire est votre protecteur. Il protège votre corps contre les agents pathogènes, tels que les bactéries, les virus et les parasites. Il vous protège de leurs dommages potentiels, tels que les infections, l’inflammation et la maladie.

Si vous souhaitez vous protéger des maladies et des problèmes de santé, il est essentiel de renforcer votre santé immunitaire. La bonne nouvelle est que suivre un régime immunitaire peut améliorer considérablement votre immunité.

Dans cet article, vous découvrirez l’importance d’une bonne santé immunitaire et les principaux facteurs qui peuvent nuire à votre santé immunitaire. Vous découvrirez également mes 7 aliments préférés qui peuvent renforcer votre système immunitaire en cette saison hivernale et de pandémie.

Importance d’une bonne santé immunitaire

Votre système immunitaire est absolument essentiel, non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre survie. Il s’agit d’ un réseau complexe de cellules et d’organes lymphoïdes dont le but est de vous protéger. Ils surveillent les envahisseurs, tels que les bactéries, les virus , les parasites et autres substances étrangères qui peuvent pénétrer dans l’organisme. S’ils détectent un agent pathogène, ils s’attaquent à lui en vous protégeant ainsi des dommages. Sans la protection de votre système immunitaire, votre corps serait ouvert aux attaques ou aux dommages causés par ces agents pathogènes.

Votre système immunitaire est là pour vous garder en bonne santé. Un système immunitaire affaibli ne peut pas vous protéger correctement, vous laissant vulnérable aux infections et aux maladies. Par conséquent, une bonne santé immunitaire est une base essentielle pour être en bonne santé.

5 facteurs qui nuisent à la santé immunitaire 

Si vous souhaitez protéger votre système immunitaire, il y a quelques points à surveiller. Examinons les 5 principaux facteurs qui peuvent nuire à votre santé immunitaire.

Le Sucre

Le sucre peut nuire à votre système immunitaire. Manger trop de sucre nourrit les parasites, bactéries et champignons présents dans l’intestin et épuise également votre corps de nutriments stimulant le système immunitaire, tels que la vitamine C , le zinc et le glutathion (anti-oxydant).

Le sucre contribue également au développement de tissus anormaux et peut entraîner le développement du cancer.

Le sucre peut également entraîner une diminution des niveaux de vitamine C.

Cela signifie que plus il y a de glucose dans votre corps, moins la vitamine C peut pénétrer dans vos cellules. La vitamine C étant l’une des vitamines les plus importantes pour votre système immunitaire, donc le fait que le sucre puisse interférer avec les effets positifs de la vitamine C, il affaiblit le système immunitaire.

Le manque de sommeil

Un sommeil régulier de qualité est essentiel à une bonne santé immunitaire et à votre bien-être. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et se réparer afin de fonctionner de manière optimale. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité sur une base régulière peut augmenter la réponse au stress et perturber le cycle normal de régénération.

Pour protéger votre santé immunitaire, vous avez besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Dormir  régulièrement moins de 7 heures peut augmenter le stress chronique, l’inflammation et la dérégulation immunitaire.

Boire de l’eau du robinet

L’hydratation est extrêmement importante pour votre santé immunitaire. Cependant, le type d’eau que vous buvez est important. Malheureusement, l’eau courante est incroyablement toxique pour votre corps. Elle est riche en substances toxiques, telles que le chlore (qui détruit la flore intestinale), le fluorure, les métaux lourds, les pesticides…

Pour obtenir une eau de qualité, il est important d’avoir un système de filtration d’eau adéquat à la maison. Boire de l’eau de source peut également être une option, cependant, limitez autant que possible les bouteilles en plastique. Le plastique peut s’infiltrer dans l’eau que vous buvez, entraînant une inflammation et des problèmes de santé. Les bouteilles en  verre sont plus saines.

Ne pas sortir prendre l’air

Il y a de fortes chances que vous soyez comme la plupart des gens dans notre monde moderne et que vous passiez 90% ou plus de votre vie à l’intérieur. Le problème est que rester à l’intérieur tout le temps, vous passez à côté des facteurs protecteurs de la nature.

Vous manquez les bienfaits de l’air frais, de la vitamine D du soleil et du contact avec la nature. Au lieu de cela, votre environnement intérieur peut contenir des toxines intérieures, telles que des moisissures ou des toxines chimiques, qui peuvent nuire à votre santé immunitaire.

La déshydratation chronique

L’eau est essentielle pour votre santé, y compris pour le système immunitaire. Pensez-y, votre vie a commencé dans l’eau. Les fœtus sont, après tout, entourés d’eau dans l’utérus. La majeure partie de votre corps est constituée d’eau (70%). Il n’est donc pas étonnant que votre corps ait besoin d’une bonne hydratation pour favoriser un système immunitaire efficace.

Dans notre monde moderne et animé, de nombreuses personnes oublient tout simplement de boire suffisamment d’eau. La consommation de caféine, de sucre et d’alcool a également des effets déshydratants supplémentaires. Lorsque votre corps est déshydraté de manière chronique cela peut entraîner des maux de tête, des douleurs chroniques, de la constipation, des allergies et divers problèmes de santé.

Les meilleurs aliments pour la santé immunitaire

Manger des aliments riches en nutriments et stimulant le système immunitaire est l’un des meilleurs moyens de renforcer votre immunité. En général, les herbes, les fruits et les légumes riches en phytonutriments, les aliments fermentés et les graisses saines sont les meilleurs alliés pour le soutien immunitaire. Voici une liste de mes 8 meilleurs aliments à incorporer dans votre alimentation pour un système immunitaire efficace.

Une bonne santé immunitaire est essentielle à la santé et au bien-être en général. Votre système immunitaire vous protège des agents pathogènes, des infections, de l’inflammation et des maladies. Si vous souhaitez vous protéger contre les problèmes de santé, il est essentiel de renforcer votre santé immunitaire.

Ayez une alimentation riche en nutriments, incorporez ces 7 meilleurs aliments stimulant le système immunitaire.

A votre santé,

Pascale FAIVRE, consultante spécialisée en gestion du poids, en rééquilibrage alimentaire et en psycho-neuro-nutrition.
Fondatrice de la méthode ZeN’n Diet.

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Source: https://drjockers.com/
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