Comment perdre du poids efficacement pour être au top cet été ?

Detox sucre

Un programme d’entrainement pour perdre du poids efficacement en 30 jours seulement

Le Défi  sportif que vous attendiez toutes créé par Pascale FAIVRE fondatrice de la méthode ZeN’n Diet ou comment perdre du poids efficacement ! Soyez prêtes pour l’été, c’est MAINTENANT qu’il faut commencer !

L’idée : un exercice different chaque jour, qui vient s’ajouter à celui de la veille pour devenir au bout des 30 jours une vraie séance complète !! et perdre du poids efficacement.

Exemple :
–  Jour 1 : 10 squats
–  Jour 2  : 10 squats + 20 crunchs
–  Jour 3  : 10 squats + 20 crunchs + 5 burpees
– etc ……
Le planning sera donné chaque jour.

Les + Défi sportif  :

  • Affine et tonifie votre corps
  • Booste votre métabolisme
  • Cible toutes les zones du corps
  • Réduit la cellulite
  • Ventre plus plat et résultats visibles rapidement !
  • Où vous voulez (maison, salle de sport, bureau…)
  • Quand vous voulez et à votre rythme
  • Challengez vos amies et partagez votre réussite ?

Vous êtes prêtes à relever le défi ??

Un nouveau défi sportif illustré et expliqué étape par étape. Accessible à toutes que vous soyez débutantes ou confirmées pour savoir comment perdre du poids efficacement.

JOUR 1

10 squatsperdre du poids efficacement

  • Debout, pieds parallèles de la largeur du bassin, bras le long du corps.
  • Fléchissez les genoux, comme pour vous assoir sur le bord d’une chaise.
  • Poussez les fessiers vers l’arrière, bras tendus vers l’avant.
  • Remontez en poussant les talons dans le sol et en serrant les fessiers.

 

Squat (exercice animé)

 

JOUR 2

10 squats +20 crunchs

perdre du poids efficacement

Crunch

Crunchs (exercice animé)

 

  • Allongé au sol, dos bien à plat (pas de creux sous les reins), les genoux fléchis.
  • Placer les mains derrière la nuque. Contracter les abdos pour décoller légèrement buste. Le mouvement vient de la ceinture abdominale et non pas des épaules ! Pousser le nombril vers la colonne vertébrale.
  • Ne pas tirer sur la nuque et regarder vers le plafond.
  • Souffler en montant les épaules, expirer en reposant les épaules au sol.

JOUR 3 

BRAVO ! et merci à toutes et à tous pour votre participation
Vous venez de terminer votre Défi Sportif du programme ZeN’n Diet. Vous êtes prêt(e)s pour suivre les prochaines semaines à venir.
Gardez le cap et poursuivez vos efforts, il faut minimum 3 semaines à votre corps pour commencer à se remodeler.
Vous souhaitez continuer ? Inscrivez vous dès maintenant au programme Objectifs ÉTÉ 2018 de la méthode ZeN’n Diet et découvrez comment réussir votre projet  Minceur Santé & Bien-être.

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En attendant de vous retrouver prochainement,  je vous souhaite bonne route sur le chemin de la santé et du bien-être.

Sportivement vôtre,

Pascale FAIVRE  
Votre Coach Défi sportif et fondatrice de la Méthode ZeN'n Diet

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Les 7 mythes sur les régimes qui vous font prendre du poids au lieu d’en perdre !

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