Minceur : 5 conseils pour éviter les pièges de l’été

Cinq conseils minceur pour être en forme tout l’été

Avec l’été arrivent les soirées barbecue, les pique-niques et les apéritifs à répétition.
On profite et on se couche plus tard quitte à oublier son horloge biologique.
L’idée est néanmoins de profiter de cette période de l’année pour se détendre !
Voici cinq recommandations pour éviter de déséquilibrer vos menus et retrouver votre tonus en cas de fatigue accumulée.

Minceur : éviter les pièges de l’été

Modéré le superflu

Même si elles paraissent fraîches et légères, veillez à consommer avec modération les glaces et les boissons sucrées. Ces aliments sont très caloriques et augmentent la soif.

Astuce : pour profiter d’une boisson agréable et non calorique optez pour le thé glacé pas ou très peu sucré et coupez les jus de fruits avec de l’eau (Les jus de fruits sont naturellement très sucrés).

Revoir le contenu de ces apéritifs

Les apéritifs à répétitions ont tendance à déséquilibrer les menus et ajoutent des grignotages inutiles et souvent caloriques avant les repas.

Astuce :  remplacez les chips par des bâtonnets de légumes et des tomates cerises accompagnés  d’une sauce au yaourt et aux herbes faite maison.
Pour vous aider à limiter le grignotage, optez pour des collations saines qui vont calmer les comportements compulsifs.

Limiter l’alcool

Avec les beaux jours on a aussi tendance à boire plus d’alcool. Une consommation fréquente entraîne une prise de poids car c’est une boisson calorique. D’ailleurs un bon nombre de boissons alcoolisées ne contiennent pas uniquement de l’eau et de l’alcool mais aussi beaucoup de sucre (bière, Mojito, cocktails…)

Fatigue : attention aux privations

Manger en quantité suffisante, varié et de saison.

Avec la chaleur il n’est pas question de se lancer dans un régime trop stricte et il est important de rester à l’écoute de son corps pour manger suffisamment. En consommant des repas variés et légers, vous limitez les risques de prise de poids en choisissant des aliments de saison, vous profitez de nutriments de qualité riches en minéraux pour rester en forme.

10 aliments pour préparer sa peau au soleil

Au retour des beaux jours on pense souvent aux crèmes et aux gélules miracles indispensables pour préparer sa peau au soleil. Vous pouvez aussi opter pour une solution naturelle, en mettant un peu de soleil dans vos assiettes.
Pour préparer naturellement sa peau au soleil, le meilleur remède est de se préparer de l’intérieur. Pour ça, on utilise des aliments riches en vitamines, antioxydants et béta-carotènes. Ces aliments stimulent la production de mélanine et réparent les cellules endommagées par le soleil.
Le secret pour préparer sa peau se trouve dans son assiette !

À consommer sans modération :

• Carottes : Riche en béta-carotène
• Pastèque : Riche en vitamine C
• Melon : Riche en vitamine C
• Poivron rouge : Riche en antioxydant
• Epinard : Riche en vitamine A
• Brocolis : Riche en vitamine A
• Tomates : Riche en béta-carotène
• Abricot : Riche en béta-carotène
• Mangue : Riche en béta-carotène
• Avocat : Riche en vitamine E

Faites un mix de ces aliments dans chacun de vos repas, et c’est une peau prête à lézarder au soleil. (Attention cela ne remplace pas l’usage de protection solaire lors de vos expositions).

Profitez de vos vacances en pleine forme et en toute sérénité.

Je vous souhaite un bel été,

Pascale FAIVRE, sophrologue et naturopathe, coach en stratégie nutritionnelle