Le top 10 des aliments Detox

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A chaque changement de saison il est bon de se mettre au vert. C’est facile √† √©noncer mais pas forc√©ment simple √† mettre en pratique.

Le mot d√©tox est en fait le mot “tendance” utilis√© aujourd’hui qui est tout simplement un raccourci pour exprimer une d√©toxification.
C’est le fait de vouloir aider son corps √† √©vacuer les toxines qu’il contient.

Notre organisme est confront√© quotidiennement √† des pollutions qu’il stocke et qui s’infiltrent dans nos organes. Il en rejette une partie car il est programm√© pour cela mais ces derni√®res d√©cennies, celles-ci sont devenues de plus en plus agressives, ne serait- ce qu’au niveau de l’air que nous respirons. Ces toxines fatiguent et d√©s√©quilibrent notre syst√®me. Nous n’avons jamais autant entendu parler de d√©tox que maintenant et pour cause, il y a urgence √† en faire r√©guli√®rement pour nous d√©toxiner !

Vous devez envisager une cure d√©tox comme une attention particuli√®re, un “cadeau” que vous offrez √† votre corps afin de lui permettre de mieux fonctionner, et √† votre psychisme afin de retrouver tonus, minceur et vitalit√©.

POURQUOI FAIRE UNE CURE D√ČTOX ?
“Le grand nettoyage”

Bien plus qu’une nouvelle tendance ou qu’un ph√©nom√®ne de mode, la d√©tox est une v√©ritable tradition pratiqu√©e par les hommes √† travers le monde depuis des milliers d’ann√©es. Cette tradition de d√©toxiner ou de purifier son corps, appartenant √† toutes les civilisation du pass√©, perdure aujourd’hui. Celle-ci correspondant √† un besoin physiologique urgent et important quand l’organisme doit se d√©barrasser des toxines et des d√©chets amass√©s qui l’encombrent.

L’objectif de la d√©tox, c’est :¬†

  • purifier son organisme
  • retrouver son √©quilibre int√©rieur
  • retrouver son tonus
  • se sentir bien dans son corps
  • perdre ses kilos superflus

D’O√ô VIENNENT LES TOXINES ?

Nous en avons accumul√© soit au cours de repas trop riches mal √©quilibr√©s, ou vraisemblablement petit √† petit tout au long de notre vie √† cause de la pollution ou des aliments industriels remplis d’additifs, tous plus n√©fastes les uns que les autres !

Le saviez-vous ?

Par l’interm√©diaire d’un processus biochimique, les graisses que nous ing√©rons captent les toxines et les accumulent dans notre corps.

Quand notre corps est surcharg√© en toxines, le foie et les reins ne peuvent plus les √©vacuer. C’est pourquoi elles sont stock√©es dans notre organisme. Ce ph√©nom√®ne s’accentue encore si l’on ne pratique aucune activit√© physique r√©guli√®re. En effet, la transpiration produite lors d’un effort physique est l’un des plus formidables et importants processus d’√©vacuation que notre organisme poss√®de. Par cons√©quent, sans effort physique, pas de transpiration et pas d’√©limination des toxines par la peau.

Un autre facteur à ne pas négliger est le stress !
En effet, si le stress est tr√®s important et r√©gulier, il devient chronique et c’est l√† qu’il devient d√©l√©t√®re pour notre sant√©. Il entraine un √©puisement g√©n√©ral de tout l’organisme faisant le lit de nombreuses maladies.
De plus, le stress favorise une importante accumulation de toxines dans le corps qui entrave tout son syt√®me naturel d’√©puration et d’√©vacuation.

LES POUVOIRS MERVEILLEUX DU CORPS HUMAIN

Notre corps dispose d’un syst√®me “autonettoyant” tr√®s performant dont nous ignorons tr√®s souvent les capacit√©s.

  • L’activit√© physique s’impose comme essentielle pour accompagner notre syst√®me naturel “autonettoyant”.
  • Notre syst√®me respiratoire est un fantastique syst√®me d’√©puration des substances toxiques, et, de ce fait joue un r√īle essentiel pour notre √©quilibre acido-basique.
    Profitez d’une cure d√©tox pour r√©apprendre √† respirer correctement afin de bien √©liminer les toxines.
  • Notre syst√®me digestif est un centre de traitement des toxines extr√™mement d√©velopp√©, avec l’estomac pour r√©duire, le foie pour transformer, la rate pour filtrer et les intestins pour √©liminer.
  • Par le syst√®me urinaire, notre corps √©vacue beaucoup de toxines d’o√Ļ l’importance de boire beaucoup et de l’eau plate de pr√©f√©rence.
  • Notre syst√®me circulatoire et lymphatique permet de d√©loger les toxines incrust√©es et de les acheminer vers les “usines de traitement”.
  • Le sommeil est indispensable √† toute bonne sant√© ! Il est √† lui seul, une vrai cure d√©tox…C’est en dormant que l’on se r√©g√©n√®re √† tous les niveaux, aussi bien psychique que corporel. Il aide √† dig√©rer, r√©pare, et purifie l’organisme.
  • Notre plus important organe d’√©limination est la peau, elle couvre tout le corps et est notre premier filtre avec le monde ext√©rieur. D’o√Ļ l’importance d’une bonne hygi√®ne mais sans trop la d√©caper sans quoi elle perdrait son r√īle protecteur.

CE QUE VOUS DEVEZ √ČLIMINER DURANT UNE CURE DETOX

Si vous voulez aider votre organisme à éliminer plus rapidement et parfaitement les toxines durant la détox, vous devez impérativement supprimer les substances, aliments et boissons suivantes :

  • L’alcool, essentiellement constitu√© de sucre.
  • Le caf√© et le th√© noir contenant de la caf√©ine et de la th√©ine. Le th√© vert ou le th√© blanc sont nettement plus faibles en caf√©ine et peuvent √™tre maintenus durant la cure de d√©tox.
  • Les sucres et les glucides raffin√©s. Le sucre est l’une des principales toxines alimentaires. Une fois dans notre corps, c’est la substances qui contribue √† augmenter consid√©rablement la quantit√© de radicaux libres particuli√®rement toxiques. De plus, il accro√ģt de fa√ßon significative la quantit√© de “mauvaises bact√©ries” dans nos intestins, source de fermentation et de risque de r√©absorption par l’organisme de substances toxiques encore plus dangereuses pour lui ! 300g de sucre ing√©r√© augmente de 140% le nombre de radicaux libres.
  • Les √©dulcorants de toutes sortes sont √† proscrire absolument.
  • Les graisses satur√©es (les mauvaises graisses). Lorsque notre foie est “occup√©” √† transformer une quantit√© trop importante de graisses satur√©es, il ne peut pas √©liminer correctement les toxines v√©hicul√©es par ces graisses.
    Vous les trouvez en majorit√© dans les p√Ętisseries, les viandes rouges et tous les produits laitiers animaliers.
  • Le tabac et la nicotine. Chaque bouff√©e de tabac contient environ 4000 types diff√©rents de gaz et/ou de particules nocives tels que le plomb, du cyanure, du monoxyde de carbone, etc. La fum√©e de cigarette est √† l’origine de substances susceptibles de provoquer des cancers de tous les organes.
  • Les pesticides entrainent fatigue, irritations, allergies de toutes sortes, voir des cancers.
  • Les polluants constituent l’une des sources d’intoxication les plus importantes. On les retrouve en premier lieu dans l’air que l’on respire, mais √©galement dans les produits que nous utilisons au quotidien pour notre hygi√®ne (cosm√©tiques, produits d’entretien…) et notre alimentation. Ils sont sources importantes de radicaux libres qui attaquent les cellules saines de l’organisme.

QUE MANGER DURANT MA CURE D√ČTOX ?

Des fruits et des l√©gumes BIO √† volont√©, des bonnes graisses d’origine v√©g√©tale et non chauff√©es, des ol√©agineux (noix, noisettes, amandes).

En quantité réduite : poulet fermier et petits poissons (moins chargés en métaux lourds)

Voici les 10 aliments de saison les plus efficaces pour faciliter l’√©limination des toxines et nettoyer le foie pour dire OUI √† la D√©tox en mode plaisir !

 

COMMENT SAVOIR SI J’AI BESOIN D’UNE DETOX ?

Soyez attentif aux messages envoyés par votre corps ! 

Le corps est ainsi bien fait, il vous envoie des signes annonciateurs que votre organisme est en surcharge.

Voici quelques signes principaux : 

  • Probl√®mes de digestion, lourdeurs digestives, naus√©es ;
  • Probl√®mes de transit, maux de ventre, gaz, ballonnements ;
  • Imperfections de la peau, boutons, irritations, d√©mangeaisons, etc. ;
  • Vuln√©rabilit√© aux microbes et cela dure plus longtemps avant de s’en d√©barrasser ;
  • Fatigue inexpliqu√©e ;
  • Jambes lourdes et douloureuses, r√©tention d’eau, cellulite ;
  • Douleurs articulaires et/ou musculaires
  • Maux de t√™te, migraines, cerveau embrum√© ;
  • Prise de poids ou difficult√© √† perdre du poids

 

La detox n’a absolument rien √† voir avec un r√©gime pour maigrir. La cure detox est faite pour retrouver un √©quilibre biologique interne favorable √† une bonne hygi√®ne de vie et participera √† l’√©limination naturelle des kilos superflus ou au d√©clenchement de la perte de poids.

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Bonne Detox,

Pascale FAIVRE, naturopathe, coach en stratégie nutritionnelle

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