Le top 10 des aliments Detox

🍋🥦🍏COMMENT CHOISIR LES 10 ALIMENTS DETOX ?🍋🥦

A chaque changement de saison il est bon de se mettre au vert. C’est facile Ă  Ă©noncer mais pas forcĂ©ment simple Ă  mettre en pratique.

Le mot dĂ©tox est en fait le mot “tendance” utilisĂ© aujourd’hui qui est tout simplement un raccourci pour exprimer une dĂ©toxification.
C’est le fait de vouloir aider son corps Ă  Ă©vacuer les toxines qu’il contient.

Notre organisme est confrontĂ© quotidiennement Ă  des pollutions qu’il stocke et qui s’infiltrent dans nos organes. Il en rejette une partie car il est programmĂ© pour cela mais ces dernières dĂ©cennies, celles-ci sont devenues de plus en plus agressives, ne serait- ce qu’au niveau de l’air que nous respirons. Ces toxines fatiguent et dĂ©sĂ©quilibrent notre système. Nous n’avons jamais autant entendu parler de dĂ©tox que maintenant et pour cause, il y a urgence Ă  en faire rĂ©gulièrement pour nous dĂ©toxiner !

Vous devez envisager une cure dĂ©tox comme une attention particulière, un “cadeau” que vous offrez Ă  votre corps afin de lui permettre de mieux fonctionner, et Ă  votre psychisme afin de retrouver tonus, minceur et vitalitĂ©.

POURQUOI FAIRE UNE CURE DÉTOX ?
“Le grand nettoyage”

Bien plus qu’une nouvelle tendance ou qu’un phĂ©nomène de mode, la dĂ©tox est une vĂ©ritable tradition pratiquĂ©e par les hommes Ă  travers le monde depuis des milliers d’annĂ©es. Cette tradition de dĂ©toxiner ou de purifier son corps, appartenant Ă  toutes les civilisation du passĂ©, perdure aujourd’hui. Celle-ci correspondant Ă  un besoin physiologique urgent et important quand l’organisme doit se dĂ©barrasser des toxines et des dĂ©chets amassĂ©s qui l’encombrent.

L’objectif de la dĂ©tox, c’est : 

  • purifier son organisme
  • retrouver son Ă©quilibre intĂ©rieur
  • retrouver son tonus
  • se sentir bien dans son corps
  • perdre ses kilos superflus

D’OĂ™ VIENNENT LES TOXINES ?

Nous en avons accumulĂ© soit au cours de repas trop riches mal Ă©quilibrĂ©s, ou vraisemblablement petit Ă  petit tout au long de notre vie Ă  cause de la pollution ou des aliments industriels remplis d’additifs, tous plus nĂ©fastes les uns que les autres !

Le saviez-vous ?

Par l’intermĂ©diaire d’un processus biochimique, les graisses que nous ingĂ©rons captent les toxines et les accumulent dans notre corps.

Quand notre corps est surchargĂ© en toxines, le foie et les reins ne peuvent plus les Ă©vacuer. C’est pourquoi elles sont stockĂ©es dans notre organisme. Ce phĂ©nomène s’accentue encore si l’on ne pratique aucune activitĂ© physique rĂ©gulière. En effet, la transpiration produite lors d’un effort physique est l’un des plus formidables et importants processus d’Ă©vacuation que notre organisme possède. Par consĂ©quent, sans effort physique, pas de transpiration et pas d’Ă©limination des toxines par la peau.

Un autre facteur à ne pas négliger est le stress !
En effet, si le stress est très important et rĂ©gulier, il devient chronique et c’est lĂ  qu’il devient dĂ©lĂ©tère pour notre santĂ©. Il entraine un Ă©puisement gĂ©nĂ©ral de tout l’organisme faisant le lit de nombreuses maladies.
De plus, le stress favorise une importante accumulation de toxines dans le corps qui entrave tout son sytème naturel d’Ă©puration et d’Ă©vacuation.

LES POUVOIRS MERVEILLEUX DU CORPS HUMAIN

Notre corps dispose d’un système “autonettoyant” très performant dont nous ignorons très souvent les capacitĂ©s.

  • L’activitĂ© physique s’impose comme essentielle pour accompagner notre système naturel “autonettoyant”.
  • Notre système respiratoire est un fantastique système d’Ă©puration des substances toxiques, et, de ce fait joue un rĂ´le essentiel pour notre Ă©quilibre acido-basique.
    Profitez d’une cure dĂ©tox pour rĂ©apprendre Ă  respirer correctement afin de bien Ă©liminer les toxines.
  • Notre système digestif est un centre de traitement des toxines extrĂŞmement dĂ©veloppĂ©, avec l’estomac pour rĂ©duire, le foie pour transformer, la rate pour filtrer et les intestins pour Ă©liminer.
  • Par le système urinaire, notre corps Ă©vacue beaucoup de toxines d’oĂą l’importance de boire beaucoup et de l’eau plate de prĂ©fĂ©rence.
  • Notre système circulatoire et lymphatique permet de dĂ©loger les toxines incrustĂ©es et de les acheminer vers les “usines de traitement”.
  • Le sommeil est indispensable Ă  toute bonne santĂ© ! Il est Ă  lui seul, une vrai cure dĂ©tox…C’est en dormant que l’on se rĂ©gĂ©nère Ă  tous les niveaux, aussi bien psychique que corporel. Il aide Ă  digĂ©rer, rĂ©pare, et purifie l’organisme.
  • Notre plus important organe d’Ă©limination est la peau, elle couvre tout le corps et est notre premier filtre avec le monde extĂ©rieur. D’oĂą l’importance d’une bonne hygiène mais sans trop la dĂ©caper sans quoi elle perdrait son rĂ´le protecteur.

CE QUE VOUS DEVEZ ÉLIMINER DURANT UNE CURE DETOX

Si vous voulez aider votre organisme à éliminer plus rapidement et parfaitement les toxines durant la détox, vous devez impérativement supprimer les substances, aliments et boissons suivantes :

  • L’alcool, essentiellement constituĂ© de sucre.
  • Le cafĂ© et le thĂ© noir contenant de la cafĂ©ine et de la thĂ©ine. Le thĂ© vert ou le thĂ© blanc sont nettement plus faibles en cafĂ©ine et peuvent ĂŞtre maintenus durant la cure de dĂ©tox.
  • Les sucres et les glucides raffinĂ©s. Le sucre est l’une des principales toxines alimentaires. Une fois dans notre corps, c’est la substances qui contribue Ă  augmenter considĂ©rablement la quantitĂ© de radicaux libres particulièrement toxiques. De plus, il accroĂ®t de façon significative la quantitĂ© de “mauvaises bactĂ©ries” dans nos intestins, source de fermentation et de risque de rĂ©absorption par l’organisme de substances toxiques encore plus dangereuses pour lui ! 300g de sucre ingĂ©rĂ© augmente de 140% le nombre de radicaux libres.
  • Les Ă©dulcorants de toutes sortes sont Ă  proscrire absolument.
  • Les graisses saturĂ©es (les mauvaises graisses). Lorsque notre foie est “occupĂ©” Ă  transformer une quantitĂ© trop importante de graisses saturĂ©es, il ne peut pas Ă©liminer correctement les toxines vĂ©hiculĂ©es par ces graisses.
    Vous les trouvez en majorité dans les pâtisseries, les viandes rouges et tous les produits laitiers animaliers.
  • Le tabac et la nicotine. Chaque bouffĂ©e de tabac contient environ 4000 types diffĂ©rents de gaz et/ou de particules nocives tels que le plomb, du cyanure, du monoxyde de carbone, etc. La fumĂ©e de cigarette est Ă  l’origine de substances susceptibles de provoquer des cancers de tous les organes.
  • Les pesticides entrainent fatigue, irritations, allergies de toutes sortes, voir des cancers.
  • Les polluants constituent l’une des sources d’intoxication les plus importantes. On les retrouve en premier lieu dans l’air que l’on respire, mais Ă©galement dans les produits que nous utilisons au quotidien pour notre hygiène (cosmĂ©tiques, produits d’entretien…) et notre alimentation. Ils sont sources importantes de radicaux libres qui attaquent les cellules saines de l’organisme.

QUE MANGER DURANT MA CURE DÉTOX ?

Des fruits et des lĂ©gumes BIO Ă  volontĂ©, des bonnes graisses d’origine vĂ©gĂ©tale et non chauffĂ©es, des olĂ©agineux (noix, noisettes, amandes).

En quantité réduite : poulet fermier et petits poissons (moins chargés en métaux lourds)

Voici les 10 aliments de saison les plus efficaces pour faciliter l’Ă©limination des toxines et nettoyer le foie pour dire OUI Ă  la DĂ©tox en mode plaisir !

 

COMMENT SAVOIR SI J’AI BESOIN D’UNE DETOX ?

Soyez attentif aux messages envoyés par votre corps ! 

Le corps est ainsi bien fait, il vous envoie des signes annonciateurs que votre organisme est en surcharge.

Voici quelques signes principaux : 

  • Problèmes de digestion, lourdeurs digestives, nausĂ©es ;
  • Problèmes de transit, maux de ventre, gaz, ballonnements ;
  • Imperfections de la peau, boutons, irritations, dĂ©mangeaisons, etc. ;
  • VulnĂ©rabilitĂ© aux microbes et cela dure plus longtemps avant de s’en dĂ©barrasser ;
  • Fatigue inexpliquĂ©e ;
  • Jambes lourdes et douloureuses, rĂ©tention d’eau, cellulite ;
  • Douleurs articulaires et/ou musculaires
  • Maux de tĂŞte, migraines, cerveau embrumĂ© ;
  • Prise de poids ou difficultĂ© Ă  perdre du poids

 

La detox n’a absolument rien Ă  voir avec un rĂ©gime pour maigrir. La cure detox est faite pour retrouver un Ă©quilibre biologique interne favorable Ă  une bonne hygiène de vie et participera Ă  l’Ă©limination naturelle des kilos superflus ou au dĂ©clenchement de la perte de poids.

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Pascale FAIVRE, naturopathe, coach en stratégie nutritionnelle

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