Le sucre est partout et nous rend accro, alors comment décrocher du sucre et mincir avec plaisir ?
Un peu, beaucoup, passionnément …
Vous avez des pulsions alimentaires ou des envies de sucre ? Et si c’était vos émotions qui vous dirigent vers les aliments de réconfort ! Il est temps de réagir et décrocher du sucre.
Manger pour vous réconforter ou pour calmer vos émotions est sans aucun doute le meilleur moyen de saboter votre objectif minceur. ZeN’n Diet vous explique en 10 étapes comment ne pas craquer et perdre du poids naturellement.
Mais avant cela, faisons la différence entre une vraie faim appelée faim physique et une envie de manger désignée comme une faim psychologique.
Il arrive parfois que l’on confonde une envie de manger et une faim physique. Pourtant les sensations sont bien différentes :
La faim physique répond à un besoin de subsistance et d’énergie de l’organisme : » j’ai besoin de manger pour vivre« . Elle se manifeste par des sensations de « ventre creux », des gargouillis, des tiraillements de l’estomac et peut être parfois douloureuse. A ce stade il est important de manger pour apporter les nutriments et l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner.
La faim psychologique quant à elle, n’est pas basée sur un besoin mais sur une envie de manger souvent liée à une émotion ou simplement à la vue d’un aliment appétissant qui nous met l’eau à la bouche.
Il s’agit ici de reconnaître ces facteurs afin de ne pas succomber à la tentation et éviter tout apport calorique inutile qui risque de faire pencher la balance du mauvais côté.
Quelles sont les différents facteurs déclenchants émotionnels ?
Le plus souvent les envies surviennent de manière compulsives comme une forme de compensation apaisante ou réconfortante contre :
- Le stress, l’anxiété, la peur
- Les contrariétés, la colère, l’injustice
- La solitude, le vide, l’ennui, la monotonie
- La tristesse, le « coup de blues », l’abattement
Ainsi, plus vos émotions sont négatives plus vous vous réfugiez vers le paquet de gâteaux ou la tablette de chocolat.
Voici 10 étapes pour ne pas craquer et décrocher du sucre :
Grâce au programme Detox Sucre , découvrez comment éliminer peu à peu le sucre de votre alimentation et appréciez les bienfaits qu’un sevrage de quelques semaines seulement aura sur votre santé. Vous retrouverez ainsi énergie, moral, silhouette, équilibre hormonal…
A vous la Detox facile et les kilos en moins !
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Pascale FAIVRE, fondatrice de la méthode ZeN'n Diet
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