Programme ZeN et Sensuelle
Spécial Saint Valentin
Le programme le plus original et le plus sexy
pour réussir VOTRE fête des amoureux
- Le cocktail CUPIDON pour booster votre libido
- Les aliments APHRODISIAQUES naturels
- L'huile APHRODITE pour un corps SEXY
- Les exercices sportifs efficaces pour un VENTRE PLAT et DES FESSIERS REBONDIS
- Les huiles essentielles les plus SENSUELLES
- Et bien plus encore...
Retrouvez chaque jour des conseils, des astuces beauté, des recettes aphrodisiaques, des exercices pour une Saint Valentin parfaite.
N’oubliez pas, les plus belles déclarations d’amour appartiennent à ceux qui préparent la Saint Valentin tôt. 💘
💘 DEFI JOUR 1 💘
Le cocktail CUPIDON💘
Cette boisson crémeuse et parfumée peut vous redonner l’élan dont vous avez besoin dans l’après midi lorsque votre énergie commence à diminuer.
Vous pouvez aussi l’inclure à votre rituel de petit déjeuner pour bien démarrer la journée. Laissez de côté pour une fois votre sacro-sainte tasse de café qui vous stimule sans vous donner cette bonne énergie qui vous soutient pendant longtemps.
Ce tonique aide à réguler le sucre sanguin (cannelle et caroube), a des effets anti-inflammatoires et digestifs (curcuma et gingembre), peut activer votre métabolisme (cayenne et gingembre), soutenir vos surrénales (maca) et remonter votre moral (chocolat).
En plus, elle peut booster votre libido !
- Un verre de lait d’amande
- 1 c. à café bombée de poudre de maca
- 1 c. à café bombée de cacao maigre
- 1 c. à café bombée de poudre de caroube
- 1 c. à café rase de curcuma
- 1/2 c. à café de cannelle
- 1/2 c. à café de gingembre
- Une pincée de piment de cayenne (optionnel)
- Un peu de miel
L'EXERCICE DU JOUR💘
Taille de guêpe
Idéal pour affiner la taille et dire adieu aux poignées d’amour !
Pour cet exercice, vous avez besoin de 2 haltères de 2kg ou 2 bouteilles d’eau pleines (1,5L).
- Placez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, les pieds parallèles et un haltère dans chaque main.
- Penchez votre buste du côté gauche en poussant la main le plus bas possible, sous le genoux si vous le pouvez. Vous devez sentir un étirement du côté droit.
- Redressez-vous à l’aide des abdominaux obliques pour revenir en position initiale puis penchez-vous du côté droit. Cet exercice est idéal pour travailler la taille. Répétez le mouvement plusieurs fois, gardez toujours le dos bien droit.
- Défi sportif : faites 3 séries de 20 répétitions de chaque côté (droit et gauche).
💘 DEFI JOUR 2 💘
Les Aliments APHRODISIQUES Naturels 💘
Vous pouvez par une alimentation saine et équilibrée favoriser une sexualité harmonieuse et épanouissante. En ajoutant dans vos menus des aliments aphrodisiaques naturels, vous augmentez votre libido et vous stimulez votre organisme.
Les effets aphrodisiaques s’ajoutent à une action tonique générale, pour votre corps et votre cerveau.Choisissez des aliments frais, naturels et savoureux. Le plus possible, optez pour les produits issus de l’agriculture biologique.
Privilégiez des aliments de qualité, les moins raffinés possible, de manière à ne pas manquer de vitamines, ni de minéraux. N’encrassez pas votre corps avec une alimentation dévitalisée, trop riche en graisses saturées et en sucres rapides.
En plus de fatiguer votre corps qui brûle beaucoup d’énergie à digérer gras et sucre, celui-ci ne trouve pas les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.
Si en plus vous vivez beaucoup de stress, vous épuisez vos ressources et manquez d’énergie pour avoir une vie amoureuse satisfaisante et une sexualité harmonieuse et épanouissante.
Parmi les aliments aphrodisiaques naturels, il y en a un en particulier qui remporte tous les suffrages et que vous dégusterez sans aucun doute avec plaisir. C’est le chocolat !
Les vertus aphrodisiaques du cacao, attribuées notamment à sa richesse en théobromine et en caféine qui stimulent la circulation sanguine, ont été célébrées par de nombreux coquins : l'empereur aztèque Moctezuma en avalait pour honorer son harem (il faut dire qu'à cette époque, la boisson était préparée avec de nombreuses épices) ; Casanova, buvait plusieurs tasses de cacao avant d'aller au lit ; le marquis de Sade en était un fervent adepte, tout comme les courtisanes des XVIIème et XVIIIème siècles telles Mesdames du Barry ou de Pompadour. D’ailleurs, dans son Traité des aliments publié en 1702, le médecin, chimiste et botaniste Louis Lémery écrivait à son propos : « Ses propriétés stimulantes sont propres à exciter les ardeurs de Vénus. »
Le chocolat
Pas n’importe quel chocolat, bien entendu, mais l’un des meilleurs aliments sexuellement stimulants est le chocolat noir.
Le chocolat possède de nombreux stimulants sexuels, dont l’acide aminé phénylalanine, que l’on retrouve aussi en grande quantité dans le sang des personnes en proie aux premières manifestations d’un coup de foudre.
Il contient également du phosphore excellent pour la virilité masculine.
Choisissez le chocolat noir et le plus riche possible en cacao ( 80% minimum).
Ne regardez pas à la dépense. L’effet qu’il produira sur vous vaut bien la dépense !
Il existe également de nombreuses recettes savoureuses que vous pouvez réaliser en dehors de croquer simplement quelques carrés ou de déguster une truffe ou un chocolat. Par exemple le cocktail CUPIDON à faire vous-même.
Je fais ma boisson au chocolat avec du lait d’amande ou de riz/coco et du cacao en ajoutant de la cannelle et de la vanille, c’est stimulant et délicieux !
Le ginseng
C’est certainement l’aliment aphrodisiaque le plus côté, mais aussi le plus revitalisant.
Utilisé depuis plus de 3.000 ans en Chine, le ginseng est un véritable stimulant de la libido !
C’est en effet, un tonifiant physique, intellectuel et sexuel reconnu.
Riche de vitamines et de principes nutritifs, la racine de ginseng exerce une action stimulante sur les corticosurrénales, d’où son action sur la sphère génitale des 2 sexes.
On trouve facilement du ginseng en pharmacies et magasins d’alimentation naturelle.
Le miel
Voilà un des aliments les plus connus pour ses propriétés aphrodisiaques. Il stimule la production d’hormones sexuelles et fournit au corps l’énergie sexuelle la plus facilement assimilable, avec une rapidité incomparable.
La gelée royale
Merveilleuses abeilles qui nous offrent cet aliment connu pour ses nombreuses vertus et qui notamment décuple le tonus sexuel.
Riche en minéraux et oligo-éléments et en vitamines B3 et B5. D’ailleurs, de nombreuses études ont mis en évidence que la gelée royale était très bénéfique en cas de stérilité, de frigidité et d’impuissance. Outre ses nombreuses vertus thérapeutiques, elle peut avoir un effet rajeunissant spectaculaire.
Les huîtres
Pour un repas sexy façon sirène, j’ai trouvé chez Casanova (une référence en matière de bagatelle) la recette la plus hot mais aussi la plus simple, puisqu'il s'agit du fameux "baiser de l'huître" : il consiste à aspirer le mollusque dans la bouche de l'être aimé, en la faisant passer de langue à langue...
D'une manière générale, l'huître, riche en zinc et en iode, a la réputation de booster l'appétit sexuel.
Le caviar
Sachez également que le Kama Sutra recommande le caviar, mais cette solution est à réserver aux portes-monnaies les mieux garnis (d'ailleurs eux-mêmes aphrodisiaques d'après certaines de mes amies).
Tous ces aliments aphrodisiaques naturels qui vont contribuer à maintenir une sexualité harmonieuse et épanouissante sont évidemment d’excellents stimulants pour l’organisme. Ils vont permettre d’éliminer la fatigue qui est un frein à une sexualité épanouie et heureuse.
L'EXERCICE DU JOUR💘💘
Le squat
Exercice connu et reconnu pour faire travailler les fessiers et les cuisses, il vous garantit des fessiers bombés et des cuisses plus fines ! Placez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules et les pieds parallèles.
- En gardant le dos le plus droit possible, pliez les genoux jusqu’à vous retrouver en position assise : les fesses vont vers l’arrière.
- Le dos est légèrement incliné vers l’avant et les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds. Une fois dans cette position, vous devez sentir travailler les fesses et les cuisses.
- Le plus important est de rester tonique et de ne pas basculer vers l’avant. Pour remonter, prenez bien appui dans le sol pour éviter tout déséquilibre et poussez vers le haut avec les jambes. Vous pouvez contracter les fesses pendant la montée pour encore plus d’efficacité.
Défi sportif : faites 4 séries de 20 répétitions + exercice jour 1 😉
💘 DEFI JOUR 3 💘
EPICEZ VOTRE QUOTIDIEN 💘
Les épices originaires d'orient sont utilisées depuis l'antiquité mais elles atteignent leur apogée au XVIIe siècle lorsqu'on leur attribua des vertus aphrodisiaques. Elles seront des alliées très précieuses dans votre cuisine. La première qui me vient à l'esprit c'est le gingembre.
Le gingembre
Au moyen-âge il était considéré comme une plante magique, et c'est peut dire. Certains attribuent à son rhizome riche en magnésium des propriétés aphrodisiaques. Dioscoride, Pline l'Ancien et Avicenne parlent déjà de cette propriété.
Les bacchantes composaient des philtres d'amour à base de gingembre et de Phallus impudicus (champignon en forme de pénis en érection).
Le chapitre 7 du Kâmasûtra évoque son usage dans des pratiques sexuelles occultes. Selon Jérôme Cardan « Le gingembre aide à la nature luxurieuse » et sa réputation est telle que Madame du Barry en donnait à chacun de ses amants.
Son effet vasodilatateur favorise l'afflux de sang au niveau du pénis et du clitoris provoquant ainsi une certaine excitation...
Le safran
Et si vous n'aimez pas le gingembre optez pour le safran.
Puissant anti-oxydant et anti-âge, la force de ce stimulant sexuel est décrite dans les livres de médecine chinoise datant de 2600 av JC. Mais attention l'overdose est mortelle. Donc à utiliser avec parcimonie si vous ne souhaitez pas que votre partenaire s'effondre au beau milieu de vos ébats.
THÉ VERT GINGEMBRE-CITRON
Ingrédients
50 CL D'EAU CHAUDE 85°C
2 CM DE GINGEMBRE FRAIS RÂPÉ
1 CITRON
THÉ VERT
Infuser le thé vert 2 à 4 min, ajouter le gingembre râpé et le jus de citron.
La sarriette
Pensez aussi à la sarriette. Satureia hortensis, était jadis réputée comme une plante aphrodisiaque et nommée par Dionysos "l'herbe du bonheur". Elle fut interdite de culture dans les jardins des monastères. Au XVIIIe siècle, le "divin Marquis" ou comte de Sade la servait en confiseries à ses convives pour reconstituer les orgies romaines. Aujourd'hui de nombreuses études scientifiques ont confirmé son efficacité contre la fatigue et le stress. La sarriette est par ailleurs un bon antioxydant qui limite le stress oxydatif au niveau du système nerveux et par là même le protège efficacement. Pour donner un peu plus d'appétit à l'heureux élu, saupoudrez l'entrée de sarriette ou relevez la cuisson de vos légumes avec quelques clous de girofle, véritable philtre d'amour qui aurait même attiré Tristan dans le lit d'Yseult!
La cardamone
N'oubliez pas la cardamone, Cléopatre en parfumait tout son palais pour éveiller les ardeurs de Marc-Antoine. Cette épice est considérée comme aphrodisiaque dans tout le Moyen-Orient, où on l’ajoute au thé et au café. Elle est beaucoup utilisée dans la cuisine indienne. Je vous conseille d’en ajouter dans tous vos plats de légumes en fin de cuisson.
Il suffit parfois de quelques bons ingrédients pour réaliser un mets des plus prometteurs.
Avec les épices nous aurons cet apport de substances vitales à l’élaboration des composés sexuellement stimulants pour le cerveau qui va entretenir la libido.
Elles exercent une action tonique sur l’ensemble de l’organisme, ainsi qu’une action stimulante directe sur la sphère génitale.
Tout ce qui va également permettre de réduire le stress, qui peut inhiber fortement la libido et perturber notre vie affective, est bienvenue.
L'EXERCICE DU JOUR💘💘💘
Le crunch oblique
Commencez l’exercice en vous allongeant sur le dos, les mains sous la nuque, les coudes bien parallèles.
Levez légèrement les deux jambes, le mouvement consiste à imiter la manière dont on pédale à vélo.
Votre coude droit doit aller toucher votre genou gauche, puis revenez à votre position initiale (les jambes tendues en équilibre) et inversement votre coude gauche doit aller taper votre genou droit.
Effectuez ce mouvement en gardant la jambe opposée bien tendue, la pointe du pied vers le plafond.
Défi sportif : faites 4 séries de 20 répétitions + exercices jour 1 et 2 😉
💘 DEFI JOUR 4 💘
L'HUILE APHRODITE
Le plaisir féminin 💘
Après avoir parcouru la cuisine aphrodisiaque pour booster notre libido et celle de l'être aimé, découvrons aujourd'hui les vertus des huiles essentielles pour libérer notre senualité.
Pour bénéficier de leurs bienfaits, créons une huile corporelle exquisement féminine. Cette huile naturelle nourrit les peaux les plus exigeantes et fait ressortir la sensualité de chaque femme. Elle équilibre le corps et le mental de manière à apporter un bien-être général.
Sa fragrance naturelle est élaborée avec des huiles essentielles de rose de Damas, de Myrrhe, de Lavande, d'Encens et d'Orange dans une base de rose musquée, de germe de blé et d'amande.
L'huile APHRODITE
Composition pour un flacon de 50 ml :
- HUILE VÉGÉTALE DE ROSE MUSQUÉE 20 ML
- HUILE VÉGÉTALE DE GERME DE BLÉ 15 ML
- HUILE VÉGÉTALE D'AMANDE DOUCE 15 ML
- HUILE ESSENTIELLE DE ROSE DE DAMAS 10 GOUTTES
- HUILE ESSENTIELLE DE MYRRHE 10 GOUTTES
- HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE 10 GOUTTES
- HUILE ESSENTIELLE D'ENCENS OLIBAN 10 GOUTTES
- HUILE ESSENTIELLE D'ORANGE DOUCE 10 GOUTTES
Profitez et sentez vous unique toute la journée. En plus de nourrir et tonifier la peau, votre sensualité sera décuplée et votre pouvoir de séduction augmenté.
Appliquez sur le corps jusqu'à totale absorption. Vous pouvez également utiliser cet élixir féminin en versant 2 bouchons dans la baignoire et vous délasser dans bain rempli de sensualité.
L'EXERCICE DU JOUR💘💘💘 💘
Les fessiers
- En quadrupédie ventrale, lever la jambe genou fléchi à 90°
- Pousser la pointe de pieds vers le haut sans cambrer le dos
- Redescendre le genou sans le poser au sol
- Souffler pendant la montée de genou
Défi sportif : faites 4 séries de 20 répétitions + exercice jour 1, 2 et 3 😉
💘 DEFI JOUR 5 💘
L'HUILE de MASSAGE SENSUEL
Le plaisir PARTAGÉ 💘
Quoi de mieux qu’un massage pour raviver la flamme ?
Un massage, oui, mais aphrodisiaque. Pas question d’utiliser une quelconque crème hydratante : on mise tout sur les huiles essentielles. Sur celle de bois de Santal, en particulier. Cet actif aromatique (très utilisé dans la tradition ayurvédique, en Inde) aiguise nos sens, nous connecte à notre inconscient, stimule notre intuition... Et son parfum, suave et puissant, est une vraie invitation à la sensualité, aussi bien pour lui que pour nous.
Plus délicate, l’huile essentielle d’Ylang-ylang permet la relaxation. En Indonésie, cette fleur est d’ailleurs déposée sur le lit des jeunes mariés, le soir de leur nuit de noce : tout un symbole !
Elle peut aussi être utile en cas de petite fatigue passagère pour booster votre tonus et vous redonner de l’énergie.
Pour bénéficier de leurs bienfaits, je propose de réaliser notre propre huile de massage aphrodisiaque. Les huiles essentielles étant diluées d’une manière adéquate pour minimiser les risques d’irritation sur la peau et les muqueuses (le risque allergique restant, malgré tout, toujours possible), elle pourrait bien mettre le feu aux poudres…
Petits conseils pour les huiles végétales :
L’huile d’Argan a des particules extrêmement fines. Elle ne piègera pas l’huile essentielle hors du corps et ne bloquera pas sa pénétration.
L’huile d’Amandine Douce est une des huiles végétales les plus agréables pour le massage : elle hydrate et apaise en même temps.
L’huile de Noisette est elle aussi très pénétrante et accompagne parfaitement les huiles essentielles en massage. Elle facilite la circulation veineuse.
Conservez le mélange dans le flacon en verre à l’abri de l’air et de la lumière. Votre huile devra être consommée dans les trois mois.
L'huile de massage aphrodisiaque
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Composition pour 100 ml :
HUILE VÉGÉTALE DE BASE : AMANDE DOUCE
HUILE ESSENTIELLE DE SANTAL 75 GOUTTES
HUILE ESSENTIELLE D’YLANG-YLANG 75 GOUTTES
Booster la libido masculine :
- 15 gouttes d’huile essentielle de Gingembre
- 15 gouttes d’huile essentielle d'Ylang Ylang
- 15 gouttes d’huile essentielle de Verveine Odorante
- 15 gouttes d’huile essentielle de Cannelle de Chine
- 60 gouttes d’huile végétale d'Argan
Déposez 4 gouttes de ce mélange à la base de la colonne vertébrale et massez délicatement. Le mieux c'est encore à deux...Vous pouvez renouvelez cette opération pendant une semaine
Booster la libido féminine :
- 20 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang
- 10 gouttes d’huile essentielle de Néroli
- 10 gouttes d’huile essentielle de Géranium Rosat
- 160 gouttes d’huile végétale d'Argan
Massez le bas de votre dos avec quelques gouttes de cette formule 2 fois par jour.
L'EXERCICE DU JOUR💘💘💘💘💘
Le Burpee
- Le burpee est LE meilleur exercice pour perdre du poids et muscler votre corps. C’est un exercice cardio et de renforcement musculaire intense pour brûler un maximum de calories.Vous allez renforcer le haut de votre corps ; épaules, bras, pectoraux, abdominaux, ainsi que le bas du corps ; les fessiers, les cuisses, les mollets. C’est un exercice très complet.
-
Etape# 1
- Debout pieds écartés de la largeur des épaules
- Faire un squat
- Posez les mains au sol et reculez le pied droit puis le pied gauche, restez en planche
- Ramenez pied droit puis pied gauche et redressez-vous.
Etape#2
- Reprendre l’étape#1 jusqu’au point 3 puis rajouter une pompe
- Ramenez les pieds et redressez-vous.
Etape #3
- Reprendre l’étape#2 et ajouter un saut en extension lorsque vous êtes en position initiale debout.
C’est un exercice un peu difficile au début. Commencez doucement puis augmentez progressivement le nombre de burpees.
Cet exercice va solliciter l’ensemble de votre corps. Il va également faire travailler votre cœur, votre corps vous remerciera très vite car les résultats obtenus avec cet exercice sont très rapides.
Défi sportif : Faites 5 Burpees + exercices des jours précedants 😉
Continuez votre routine sportive tous les jours pour des résultats visibles rapidement
Retrouvez le défi sportif sur 21 jours en cliquant ICI
💘 DEFI JOUR 6 💘
Habillez-vous d’une nouvelle tenue et invitez le au restaurant
💘 DEFI JOUR 7 💘
Prenez un bain ou une douche ensemble
💘 DEFI JOUR 8 💘
Laissez-lui un mot doux, tendre, sexy ou romantique dans un endroit qu’il découvrira plus tard (dans son manteau, son portefeuille, ses gants, etc.)
💘 DEFI JOUR 9 💘
Organisez une soirée cinéma à la maison, enlacés sur le canapé sous un plaid et dans le noir.
💘 DEFI JOUR 10 💘
La chimie de l’amour
Savez-vous que nous sommes programmés pour tomber amoureux ?
💘 DEFI JOUR 11 💘
🎀Offrez-vous de la lingerie fine🎀
💘 DEFI JOUR 12 💘
Cliquez sur le bouton Méditations et consacrez-vous à l’écoute de deux des plus belles méditation du parcours avec Deepak Chopra "Relations Miraculeuses"
Cliquez sur "Menu aphrodisiaque" pour découvrir les recettes.
Prêt(e) pour une soirée pleine de passion ?
La Saint-Valentin, c’est l'occasion de rompre avec la monotonie et de passer une folle nuit d’amour ! Gingembre, huîtres, chocolat, etc : une cuisine épicée assortie d’une lumière tamisée et d’un cadre chaleureux pourrait bien être LA recette miracle pour pimenter votre nuit de Saint-Valentin !
A vos amours 🌹 ✨ ❤
