Pourquoi les régimes ne marchent pas ?

Si la plupart des régimes ou des restrictions tiennent leurs promesses : on perd des kilos à court terme. Alors pourquoi 95% des personnes qui perdent du poids suite à une diète le reprenne au bout des années qui suivent ? Cet échec s’explique entre autres par le syndrome du yoyo :

Le syndrome de l’effet yoyo

Les régimes ne marchent pas

On diminue une grande quantité de calories via un régime ou des restrictions et on perd du poids.

Le corps demande moins d’énergie pour fonctionner et on peut observer une baisse du métabolisme de base (l’énergie que le corps dépense au repos).

À un moment ou à un autre, il devient difficile de maintenir ces habitudes (et cela n’est pas dû à un manque de volonté!).

Les aliments interdits ou ayant été mis de côté deviennent irrésistibles et on finit par craquer.

On revient à notre alimentation d’avant, souvent accompagnée d’excès à force de s’être privé. Cette augmentation des calories couplée à un métabolisme souvent diminué mène à une reprise du poids perdu, et même plus !

« Mieux vaut ne pas maigrir que sempiternellement maigrir et regrossir. C’est très mauvais pour la santé de faire le « yoyo » de perdre du poids puis d’en reprendre d’autant que plus souvent on reprend plus que ce que l’on a perdu ». Dr Hapfeldorfer, psychothérapeute.

Mincir sans régime
Mincir sans régime

Pour devenir mince, perdre des kilos ne suffit pas !

En effet perdre des kilos, c’est assez facile, la plus part des personnes y arrivent. Mais le plus difficile c’est de stabiliser son poids d’équilibre car malheureusement les kilos perdus ont tendance à revenir au bout de quelques temps.

Donc il ne s’agit pas de perdre des kilos mais de gagner de la minceur, de gagner un nouveau comportement alimentaire, de se réconcilier avec son corps, d’arriver à manger en écoutant ses besoins et d’obéir aux messages que le corps nous envoie.

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