Vos astuces Minceur et Detox pour un été en beauté

Voici l’été et vous avez envie d’en profiter pleinement. Pour vous aider voici quelques astuces Minceur et Detox pour un été tout en légèreté.

Votre rituel Minceur et Detox de l’été

Rituel Beauté dés le réveil !

Pour démarrer du bon pied, ne brûlez pas les étapes :

1. Respirez profondément et étirez tout votre corps.
2. Levez-vous et souriez. Soyez positif
3. Buvez un grand verre d’eau à jeun pour hydrater votre corps et éliminer les toxines accumulées dans la nuit.

Si vous n’êtes pas encore bien réveillé…

Prenez une douche fraîche, rien de tel pour dynamiser et tonifier votre corps. Commencez par les pieds, les chevilles, remontez jusqu’aux genoux puis progressivement vers les cuisses, les hanches, les fessiers. Ainsi vous activez votre circulation sanguine et raffermissez votre peau. Effet beauté et tonus garanti !

Nourrissez et boostez votre peau

N’oubliez jamais d’hydrater votre peau, c’est une étape indispensable contre le vieillissement. Comme tout le reste de votre organisme la peau a besoin d’être nourrie avec des produits sains et naturels. (Attention aux produits cosmétiques qui contiennent de nombreux composants chimiques et des perturbateurs endocriniens). Optez pour les huiles végétales agrémentées de quelques gouttes d’huiles essentielles délicatement parfumées. Variez les plaisirs et concocter vous-même vos élixirs beauté.

Prenez un petit déjeuner sain et équilibré pour faire le plein de vitamines et d'énergie

Oubliez le pain, beurre, confiture, céréales et jus d'orange traditionnel. Ce sont des bombes à sucres qui provoquent le coup de pompe de 10H et favorisent le stockage des graisses.

Optez pour un petit déjeuner protéiné

Buvez régulièrement... Detox water, votre alliée antioxydant

Pour réaliser une eau Detox voici ce qu'il vous faut :

• 1 bocal Detox avec une grande ouverture
• Des fruits
• Des glaçons
• De l'eau plate ou pétillante

Mélangez tous les ingrédients et laissez reposer au réfrigérateur, 30 minutes à  24 heures.

Les fruits rouges, le citron, la pastèque sont vos meilleures alliés minceur et detox.

Renforcez les muscles de votre corps...

Les squats

C'est l'exercice de base du renforcement musculaire du bas du corps, cuisses et fessiers.

• Debout, pieds parallèles de la largeur du bassin, bras le long du corps.
• Fléchissez les genoux, comme pour vous assoir sur le bord d’une chaise.
• Poussez les fessiers vers l’arrière, bras tendus vers l’avant.
• Remontez en poussant les talons dans le sol et en serrant les fessiers.
• 3 séries de 15 répétitions 3 fois par semaine

Sculptez vos bras harmonieusement...

Les relevés de bras raffermissent et évitent l'effet "flasque"

• En station debout, mettez les bras à l'horizontal, paume de main vers le haut ( haltères 500g à 1kg).
• Repliez les bras en ramenant les mains jusqu'aux épaules.
• 3 séries de 12 répétions 3 fois par semaine

Les étirements

Avant ou après chaque exercice, il est indispensable de s'étirer. Ils favorisent l'assouplissement et la performance.

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Bel été

Pascale FAIVRE, spécialiste de la perte de poids efficace et durable