Les hormones qui vous empêchent de MINCIR

Les hormones sont-elles responsables de votre résistance à la perte de poids ? Vous avez tout essayé pour perdre du poids mais rien ne marche ! Et si c’était vos hormones ?

99% des résistances à la perte de poids sont dues à un problème hormonal, nous explique Sara Gottfried, spécialiste des hormones, gynécologue américaine et auteure de best seller.

Il existe donc de nombreuses hormones qui régulent le fonctionnement de notre organisme selon un mode d’action complexe et subtile. Vous comprendrez alors qu’un simple dérèglement puisse provoquer des désordres fonctionnels et la prise de poids. Voyons comment.

Une des premières hormones qu’il faut évoquer, c’est l’insuline.

L’insuline est l’hormone du sucre qui participe à la régulation de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Elle est très sollicitée à chaque fois que vous consommez du sucre ! Lorsqu’il y a surconsommation de produits sucrés (aliments et boissons type soda) il y a surproduction d’insuline. Cette surconsommation va finir par entrainer un dérèglement de la production d’insuline ainsi qu’un épuisement du pancréas qui la fabrique. Ceci sera à l’origine du diabète de type 2 et de la prise de poids.

Votre consommation de sucre influence la sécrétion d’insuline

Alors comment agir ?

Il devient important de contrôler votre consommation de sucre, n’en rajoutez pas…Et commencez par diminuer progressivement les sucres dans votre alimentation sans sucrer vos boissons (café, thé…)

>>> DETOX Sucre

Chouchoutez vos intestins

Aujourd’hui, toute la communauté scientifique s’accorde à dire que l’intestin est notre deuxième cerveau et qu’il est incontournable du lien corps-esprit. N’avez-vous jamais constaté que vous êtes plus irritable, fatigué et moins concentré lorsque vous consommez beaucoup de sucre ? Il est fort probable que oui. A tors le sucre est souvent utilisé pour donner de l’énergie mais c’est un leurre car plus vous mangez sucré et plus vous avez besoin de sucre…Vous devenez accro car le sucre est huit fois plus addictif que la cocaïne !

Pour favoriser l’équilibre corps-esprit, votre flore intestinale doit être équilibrée et donc être constituée de bonnes bactéries. Ces bonnes bactéries participent à la digestion des aliments, fabriquent des vitamines indispensables mais aussi des hormones telle que la sérotonine, l’hormone de l’humeur. Saviez-vous que 80% de cette hormone est fabriquée par votre flore intestinale ! ?

La prise de probiotiques vous aidera à rééquilibrer votre flore intestinale. Lorsque la flore est équilibrée, la glycémie est régulée et cela favorise la perte de poids.

La deuxième hormone en cause dans la prise de poids, c’est le cortisol

Le cortisol est une hormone qui donne de l’énergie, elle est sécrétée en abondance le matin, mais c’est aussi l’hormone du stress. 

Lorsque nous sommes stressé, le cortisol provoque un cocktail d’effets sur notre corps qui finissent par devenir délétères pour notre santé.

>>> En savoir plus sur le stress

A l’origine, le cortisol nous donne un « coup de fouet » afin de réagir efficacement face à une situation stressante. Le problème, c’est que ce mécanisme d’adaptation est trop souvent sollicité par notre rythme de vie. Cela entraine un taux de cortisol beaucoup trop élevé avec une kyrielle d’effets secondaires indésirables dont une augmentation de la glycémie, des troubles du sommeil,  de l’anxiété, des troubles de la concentration, etc.) faisant le lit aux maladies de civilisation dont le surpoids. Le cortisol favorise le stockage des graisses au niveau abdominal et fait également baisser le taux de leptine, une hormone qui régule l’appétit, ce qui nous incite à manger plus.

Le cortisol favorise la rétention d’eau et le stockage des graisses

Comment réguler son taux de cortisol au quotidien ?

Apprenez tout simplement à mieux gérer votre stress. De nombreuses techniques de gestion du stress existent : la relaxation, la méditation, la sophrologie, etc.

Le massage est aussi un bon moyen pour lâcher-prise. Pratiqué avec des huiles essentielles adaptées, le massage invite à la détente et améliore le drainage lymphatique. Alors faites-vous masser ou pratiquez l’auto-massage. Le merveilleux pouvoir des huiles essentielles n’est plus à démontrer et fait bien souvent partie de la boite à outils des naturopathes.

>>>Quelques huiles essentielles à découvrir 

Les compléments alimentaires sont aussi d’un grand secours :

• Le magnésium (400mg/jour) vous aidera à la gestion du stress et de vos émotions,
• Des plantes calmantes et apaisantes seront les bienvenues le soir afin de vous préparer au sommeil, telles que la valériane, la passiflore ou encore l’escholtzia, plus connu sous le terme de pavot de Californie.

Les hormones féminines : les oestrogènes et la progestérone participent à votre équilibre hormonal

Les oestrogènes sont des hormones sexuelles féminines combinées à la progestérone dans un équilibre subtile et très fragile. Lorsque cet équilibre est perturbé, que ce soit en période des règles ou en cas de prise de contraceptifs oraux (pilule) cela se répercute sur votre métabolisme et votre corps (gain de poids, rétention d’eau, irritabilité, déprime, etc.)

Ce déséquilibre, qui peut être dû soit à un excès d’oestrogène (pilule) soit une carence à la ménopause, aura malheureusement une incidence sur votre silhouette.

Le déséquilibre hormonal, excès ou carence d’oestrogènes ont tous deux des répercussions physiques.

Comment reconnaitre ce déséquilibre ?

En cas d’excès d’oestrogènes (pilule), l’effet produit sera la rétention d’eau, la cellulite et le stockage des graisses à l’intérieur des cuisses et au niveau des genoux.

S’il s’agit d’une baisse en oestrogènes, c’est le cas à la ménopause, le stockage des graisses se situe plutôt au niveau de l’abdomen et des bras.

Comment réguler votre taux d’oestrogènes ?

Adressez-vous à votre gynécologue afin qu’il change votre pilule ou vous prescrive un traitement hormonal adapté.

Pour une carence en oestrogènes, l’huile d’onagre à raison de 4 gélules/jour, vous sera d’une grande aide et atténuera les troubles de la ménopause telles que les bouffées de chaleur.

Autre petit conseil :

Le massage, déjà cité précédemment, sera un atout pour votre silhouette. Il favorise les échanges entre les tissus, draine les toxines qui « encrassent » l’organisme et permet de resculpter le corps.

Vous voici armé pour réguler vos petites hormones indispensables à l’équilibre de votre corps et votre esprit. Mais cela ne vous dispense pas d’une alimentation saine, variée et équilibrée et d’activité physique, n’est-ce pas ? 🤗

Au plaisir de contribuer à votre mieux-être,

Pascale FAIVRE, sophrologue et naturopathe, auteure de « Spleen ou Stress » ed. Amyris