10 conseils anti-déprime pour la gestion du stress et votre santé

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La dépression regroupe un ensemble de symptômes dont les plus systématiques sont un état psychologique marqué par une absence d’envie, un état léthargique ou manque de « pression », d’où le nom pour en parler : il s’agit bel et bien d’une dé-pression.

La France a longtemps détenu le triste record mondial de la consommation de médicaments antidépresseurs. Peu à peu, les autres pays ont rattrapé leur retard. Aujourd’hui, un Français sur 5 ont déjà souffert de dépression, au moins une fois dans leur vie. Ce n’est pas ici le but de cet article pour débattre de l’efficacité des traitements médicaux sur la dépression, ni de la nécessité de les prescrire. Toutefois certaines formes de dépression grave comme la maniaco-dépression, autrement appelée troubles bipolaires, nécessite indiscutablement une médication chimique.

Les 10 facteurs qui contribuent à améliorer votre équilibre intérieur

Je souhaite partager avec vous 10 orientations simples à mettre en place pour mieux savourer votre vie et mener une vie pleine de sens.

De récentes études et recherches cliniques concernant l’usage des thérapies complémentaires et alternatives pour aider à combattre les troubles de l’humeur permettent de promouvoir auprès de la population une meilleure qualité de vie. Il s’agit d’initier une vraie prise de conscience par rapport à l’urgence de s’occuper activement de son état de bien-être psychologique et émotionnel.

Voici donc quelques conseils concrets et naturels pour améliorer la réponse aux situations stressantes de la vie moderne et contribuer activement  à améliorer la santé mentale :

1. Rester connecté à l’autre : les rencontres amicales nourrissent la vie et en adoucissent la vision.

2. Rester positif : se concentrer sur les aspects positifs de sa vie et non sur les événements douloureux du passé.

3. Rester actif : le fait de faire du sport, de bouger son corps permet de réduire l’anxiété et l’insomnie.

4. Aider autrui : ceux qui se tournent vers les autres et qui se soucient des autres sont moins facilement victimes d’états dépressifs.

5. Bien dormir : le manque de sommeil augmente les risques d’accidents, de troubles de la mémoire et la prise de poids.

6. Faire apparaître la joie et la satisfaction : le fait d’entretenir des émotions positives augmente la capacité à rebondir en cas de stress importants.

7. Manger sainement : choisir des aliments de qualité pour donner de la vitalité.

8. Nourrir son esprit : nourrir l’esprit pour vivre pleinement et découvrir la valeur de votre vie.

9. Affronter les difficultés : les personnes capables de faire face à une difficulté sans essayer de la fuir et de demander du soutien pour y arriver, sont moins enclines à la dépression.

10. Demander de l’aide : en cas de besoin, appeler au secours, ne pas rester seul avec son mal-être.

Après avoir lu cet article, vous aurez le droit d’aller voir sur Youtube un sketch de vos comiques préférés. Le rire est salvateur pour sortir de nos marasmes et de l’humour il en faut !

>> A lire aussi : Les mécanismes du stress et ses effets délétères sur la santé

>>> Les stratégies anti-stress

Prenez bien soin de vous

Pascale FAIVRE, sophrologue et naturopathe, auteure de “Spleen ou Stress” Ed.Amyris

 

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